社会に触れていると

避けたくても避けれないものの一つがストレスなのですが

このストレスに対して何もしないのと

なんらかの対策をするとのでは

結構差が出てきたりします

 

わたしのストレス対策の一つは

食べ物とそれを補うサプリメントです

 

こころ、感情というのは脳で作られます

なのでこころのコンディションを整えることを考えると

体を含めた脳のコンデションも整える必要が

あるんじゃないかなと考えているんです

 

幸せを感じるには幸せを感じれるような

出来事、シチュエーション、環境が必要なのですが

たとえそれらの外的要因が満たされても

脳が幸せだと感じる、認識するには

その情報（信号）を伝える伝達物質が

正常に脳内に分泌される必要があります

つまりその伝達物質の生産に必要な栄養素などを

食事から得る必要があります

（セレトニンとかオキシトシンとかいう物質らしいです）

 

普段の食生活でこれを十分に得ることが出来ればいいのですが

常にベストな食生活を得るのは難しかったりするので

それを補うサプリメントを何種類か使ったり

自分のコンディションを整えるために必要な栄養素を

意識的に取り入れる食生活を意識しています

 

とはいえ、やってみても            

劇的になにか変化があるわけではありません

この種のものはある程度継続し

自分のコンディションに注意を払って

やっと効果がありそうだな～とか

思えたりする程度のものだったりします

 

これらのことは予防的とはいえ

その重要性は歳を重ねるにつれ認識してきてるので

ストレス、睡眠について効果的な食生活

それを補うサプリメントを摂取したりしてるんです

 

最近のわたしのサプリメントの組み合わせはこんな感じです

ロディオラとL-テアニンです

この成分はストレス、不安に対して効果があり

睡眠の質向上にも効果があるそうです

ちなみに緑茶に含まれている成分だったりします

 

あとは前回のブログでも書きましたが

大豆製品を積極的に食生活に取り入れてます

豆腐とかお味噌汁とか

今日もこのあいだ買ったお味噌を使ってお味噌汁を作りました

（なんか盛り付けがイマイチだけど...普段の御飯なので）

今日の具材は息子が持ってきてくれたサツマイモと豆腐と

冷蔵庫に余っていたソーセージとネギのお味噌汁

仕上げにてまり麩を入れるのが私流です（好きなんです）

そして薬味は多めにが基本です

みそ汁にソーセージ？とお思いの方も居るかと思いますが

残り物を入れたいんです

なので、カレーとみそ汁はバラエティ豊かだったりしますｗ

でも、味噌と出汁（出汁パックだけと）がしっかりしてるので

我が家のみそ汁とカレーは美味しいんだよな～（自画自賛ｗ）

 

大豆はストレスを和らげるLチロシンという成分や

鬱軽減が期待できる成分が含まれているらしいですし

なにより体が喜ぶと思っています

乳酸菌とかも豊富らしいですしねお味噌は

 

そういえば

昔、学生の時に大学に居たインドの留学生さんだったかな？

「なんで日本人はそんなに外食をするんだ？」って言ってました

「自分達のために時間をかけて体にいいものを

なんで自分に与えないの？」って

 

食生活って自分に与えるもの（与えれるもの）なんですよね