・気になる人が居るんだけどどうしたらいい？
・見てるだけでイライラする人が居るんだけどどうにかならない？
・職場の居心地が悪くて仕事を辞めたい…
・最近、パートナーとの関係がなんかギクシャクする…
などなど

人間関係に着目し、いろいろな方とお話して解った事があります
人間関係が良好な時、その間柄によく使われる言葉があります

それは「ありがとう」と「ごめんなさい」

当たり前のように聞こえるかもしれません
上記の言葉が大事だという記事はよく見かけます
つまり、それだけ大事だという事です
今回もそれに関しての記事を書いてみたいと思うのですが
論より証拠、とどのつまりどうなのよ？
という訳で、実験をしてみたいと思います

実験：日常生活において「ありがとう」と「ごめんなさい」を増やしてみるとどんな変化がある？

ターゲットはわたしの妻です
別に関係性が悪いという感じではありません（わたくし的には）
でもテストしてみました
方法は簡単、「ありがとう」と「ごめんなさい」をいつもより増やすだけです

◇
ある朝、起きると妻がコップに水を入れてくれました
わたし：「水を入れてくれてありがとう、俺の人生でこんなに優しくしてくれる人は居なかった！」
これくらいは普段から言っているレベルです
反応もいつもと同じ、妻は笑顔です

今回の実験ではさらに盛っていきます
外出から帰って来た時の事です
その日、妻はお友達とお出かけしていたのでスカート姿だったのでこう言いました
 
わたし：「スカート姿いいね～なんか帰ってきたときにスカート姿のYUI（仮名）が出迎えてくれると嬉しいよ、俺と一緒になってくれてありがとう」（普段はここまでの事は言いません）

妻：（なんかいつもと違くない？）
そんな雰囲気を漂わせています…
でもそんな雰囲気に負けてられません、これは実験（一応）
ちょっと調子が出てきたので、こんな言葉をトッピングしてみました

わたし：「YUI好きだよ～」
…
妻：「なんかあったの？」

手厳しいお言葉を頂きました
こういったお言葉を頂戴するとやる気が萎えてしまうものですよね
「せっかくこっちは勇気を出して言ったのに！」
そんな言葉も出てきそうです…

「なんかあったの？」という言葉

どうやら、なにも問題無いと思っていた私たち夫婦ですが、ちょっと言葉/感情の表現が足りない、関係性が少しだけ固くなっていたのかもしれません
（関係性が本当に良好で柔軟性があると上記の言葉は出て来ません）
ちょっとやる気が失せてしまいそうな言葉
しかし、この手の言葉が出てくるということは、ある意味上手く行ってるんです！

その表れが「なにかあったの？（いつもはそんなこと言わないのに）」だったんです
つまり、あなたの（今回はわたしの）変化に気が付いてくれているということでもあるんです
ただ、言われた方は良い気はしませんけど…

パートナーシップでもそれ以外でも
前へ進もうとすると、変化しようとすると、”それから目を背けていた頃の自分”、”一歩踏み出す事の出来なかった自分”に触れなければならない時があります
多くの人がここで嫌な気持ちになったり、みじめな感情を感じてしまいます（今回のわたしのように）
それはとても不快なものなので歩みを止めてしまうこともあります
でも、以前とは違う変化がそこにある、成長しているからこそ
そんな反応、感情が生まれるんです

だから、ここでの正解は“やり切る”です
なので、歩みを止めず、今度は「ごめんね」を言ってみました
「このあいだ、ちょっと喧嘩？したときに悪い態度とってごめんね　…ムニャムニャムニャ」
（やっと言えた～たいした事じゃないのにカチンと来たり、たいした事じゃないのについつい怒ってしまうとバツが悪くて謝れない事もありますよね）

こ～んな感じの事を数日間続けてみたんです
そして自分の感情、心にどんな影響、変化があるかモニタリングもしてみました

すると、２，３日続けていると心が軽くなっているのを感じることが出来ました
心が軽くなるというのは自分の心の中のネガティブな感情が軽くなった（小さくなった）と言えるでしょう
今回のケースだとその感情は“罪悪感”のようです

罪悪感は「わたしは罪人である」、「わたしは許されない」、「こんなわたしは愛されるわけない」といった感情なのですが、この感情は何か失敗したり、悪い事をしたりすると生まれる感情です
しかし、最もこの感情が生まれやすい要因が「するべきこと、したいことをやらなかった」だったりするんです
「誰かを愛したかったのに愛せなかった」とか「だれかに謝りたかったのにそれが出来なかった、しなかった」とか

わたしもどこかで誰かに「ありがとう」や「ごめんなさい」、「好きだよ」、「愛してます」と伝えたかったのにそれが出来なかったことがあるようです
でもそれを今回、妻に伝える事によりどうやら癒されて心が軽くなったようです

罪悪感などの重い感情が軽くなると心が軽くなります、人に近づきやすくなります、愛しやすくなります
なんか、わたしたちの雰囲気も軽くなりました

シンプルな方法ですがお勧めしますよ

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